quarta-feira, 15 de julho de 2020

Dicas para expressar a si mesmo e começar a agir com sinceridade

"Seja sempre você mesmo, expresse-se, tenha fé em si mesmo, não saia e procure uma personalidade bem sucedida e a duplique."Bruce Lee

As frases prontas sempre ajudam a pensar sobre uma coisa que todos temos de necessidade em comum: a necessidade de expressar-se a si mesmo. E você pode fazer isso de várias formas, o problema é dar o primeiro passo. Como começar a dizer o que realmente pensa sem medo de represálias e verdadeiramente aceitando a si mesmo?

Veja o meu exemplo. Sempre fui tímida quando se trata de me expressar, dizer o que penso e defender algo. Isso deriva de ser criado em uma cultura onde mostrar emoções é desaprovado.

Nada do que fiz parecia bom o suficiente. Havia críticas constantes que eu poderia fazer melhor, e ser melhor. Fui criada para nunca responder aos meus finalistas e não dizer nada quando não tinha nada de bom para dizer.

Sempre joguei pelo seguro e fiquei ao lado, e nunca quis balançar o barco. E às vezes, quando me apetecia dizer alguma coisa, perguntava-me se as pessoas se importariam.

Porque, francamente, às vezes as pessoas falam só por falar ou porque querem atenção, e isso incomodou-me. No entanto, também invejei aqueles que podiam apenas dizer o que pensam e dizer a sua verdade, embora eu possa ou não ter concordado com eles.

No entanto, com o passar dos anos, quanto mais me sentia deprimido, mais horrível o meu corpo e a minha mente se sentiam.

Acabei por ficar deprimido. Senti - me como se ninguém se importasse, não sabia quem devia ser, e senti-me perdida. Não querendo mais culpar o passado, sabia que precisava de encontrar algo para me afastar desta escuridão.

Ao longo do caminho eu encontrei Bodytalk e yoga, e estas foram as coisas que me ajudaram a sair da minha depressão e ajudou a mudar a minha mentalidade. À medida que me tornei mais engajado com essas atividades, minha voz interior ficou mais forte e mais forte, e queria sair e expressar-se.

Comecei a aceitar-me por quem sou, e em breve, tal como a Katy Perry, estava pronto para que o mundo me ouvisse "rugir".”

Demorei uma eternidade a expressar-me tanto a escrever como a falar porque senti que tinha de criar a mensagem perfeita para parecer inteligente, engraçada e diplomática. Quando eu estava pronto para compartilhar meus pensamentos, o tópico da conversa tinha ido e o momento tinha passado.

Sim, é óptimo ser atencioso, mas vá lá! Eu dizia a mim mesmo. Pare de engarrafar os seus pensamentos e comece a expressar-se sem cuidado.

Aprendi a alimentar a minha voz e não passar tanto tempo a escrever a minha mensagem e a preocupar-me com o que os outros pensam.

Estas são as três filosofias que me ajudaram a sair da minha cabeça, deixar ir, e começar a me expressar.



1. A única pessoa que precisas de impressionar é você mesmo


Sim, é assustador colocares-te lá para que as pessoas possam julgar-te. Mas se você sabe quem você é e o que você representa, importa o que os outros pensam, quando você sabe a sua verdade e o que ela significa para você?

A verdade é que, se você está confortável em sua própria pele, o que os outros pensam de você provavelmente não vai incomodá-lo muito. Afinal, você sempre terá pessoas que serão por você ou contra você, então por que não defender algo e ser apenas você? Qual é a pior coisa que pode acontecer?

"No final, as pessoas vão julgar-te de qualquer maneira, não vivas a tua vida a impressionar os outros. Vive a tua vida a impressionar-te."de cru para a beleza

2. Representa alguma coisa


Isto é importante. Permite-te deixar a tua personalidade brilhar. É também a base dos seus valores, que ajudam a moldar a sua identidade, permitindo que as pessoas se conectem com você e permitindo que você se cerce de pessoas com a mesma mentalidade para apoio.

Lembre-se, nenhum homem é uma ilha, como John Donne escreveu. Nós, como seres humanos, precisamos interagir com os outros e precisamos uns dos outros para encontrar realização em nossas vidas. Por isso, defendam algo para construir o vosso mundo de amantes e odiadores, em vez de não terem apoiantes ou adversários para vos ajudar a crescer.

3. Não se preocupe com o resultado


Às vezes dizemos coisas ou fazemos coisas porque queremos obter uma certa reação ou ação das pessoas. No entanto, tendo em mente que não temos controle sobre nada na vida (exceto nossas ações e nossas respostas), por que não falar a sua verdade?

Seu corpo e mente serão gratos porque você está sendo honesto consigo mesmo. No final, aconteça o que acontecer, não tens nada a perder porque honraste a tua verdade. Sem arrependimentos.

"Diz O que quiseres e deixa as palavras caírem. Quero ver-te ser corajoso. Sara Bareilles, Corajosa

Alguma vez sentiste que estavas a esconder a tua verdade? O que te ajudou?

5 atitudes que vão te ajudar a ser mais feliz no dia de hoje!

"Como posso ficar feliz?”

É uma das perguntas mais populares no Google com mais de 6 bilhões de resultados de pesquisa. Se queres saber como ser feliz, não estás sozinho.

Aqui estão 20 dicas para como ser feliz e levar uma vida mais feliz que eu chamo de "a vida da limonada"":



1. Gratidão


Como explico no meu novo livro, A vida da limonada, a prática da gratidão é uma das estratégias mais importantes para ser feliz. Gratidão é focar no que você tem em vez do que você não tem. gratidão é celebrar sua vida e ser grato pela alegria que você experimenta. A gratidão está associada à positividade, ao aumento do bem-estar e à melhoria da saúde.

2. Diário de gratidão


A prática da gratidão pode ser expressa de muitas maneiras. O segredo de como ser feliz pode começar com um diário de gratidão. Com um diário de gratidão, você pode gastar 10-15 minutos a cada dia escrevendo as coisas pelas quais você é grato. Pode ser a sua família e amigos, a experiência que você desfrutou mais cedo naquele dia, ou qualquer outra coisa que faz você se sentir de castigo. Quando expressamos gratidão pelas alegrias da vida, aumentamos a felicidade. Certifique-se de ter tempo para refletir sobre seus escritos para experimentar a alegria plena e experiência de gratidão.3. Celebrate you

Vale a pena comemorar. Não tens de esperar pelos aniversários ou feriados para celebrar. Constrói a tua autoconfiança reconhecendo e abraçando a tua grandeza. Felicite-se por suas realizações – mesmo as pequenas. Use pequenas vitórias para gerar impulso. Vais descobrir que é uma das formas mais inteligentes de ser feliz.

4. Concentre-se nos seus pontos fortes


É da natureza humana concentrarmo-nos nas nossas fraquezas, mas como explico na vida da limonada, concentramos o nosso tempo e energia nos nossos pontos fortes. Ninguém é perfeito. Passar o tempo a tentar criar todas as fraquezas só vai levar à frustração. É uma tarefa impossível ser bom em tudo. Em vez disso, concentre - se nos seus pontos fortes e direccione-os para aproveitar oportunidades. Esta é uma das formas mais eficazes de ser feliz. Você vai se sentir mais realizado, mais equilibrado e menos frustrado.

5. Procura o bem nas coisas


É fácil ver o lado mau e o lado negativo. Em vez disso, concentre-se no positivo. Procurem os forros de prata, que são as coisas boas da vida. Os melhores livros sobre felicidade recomendam cultivar pensamentos positivos: quanto mais você procura as coisas boas, menos stress e pensamento negativo você pode experimentar.

6. Fá - lo com bondade.


O trabalho pode ser exigente. A vida pode ser exigente. Na corrida para "fazer", pode ser mais fácil correr. No entanto, há sempre tempo para fazê-lo com bondade. Trata as pessoas com respeito. A empatia em casa, no trabalho e na vida é essencial para compreender os outros e compreender a condição humana.

7. Meditação


Se você quer saber como ser feliz, meditação é um bom lugar para começar. Passe 10-30 minutos todas as manhãs meditando e você vai notar uma melhoria no bem-estar e uma perspectiva de vida mais saudável. A meditação o relaxa e o ajuda a se conectar com a mente, o corpo e o espírito. Você pode incorporar a gratidão em sua meditação, ouvir música suave ou pensar pensamentos positivos. A meditação também está associada a estresse inferior.